3-9岁儿童吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4273

白果（银杏果）富含膳食纤维、维生素和多种微量元素，对3-9岁儿童的成长发育有一定益处，但食用需谨慎，避免过量或不当处理引发中毒。

白果对儿童的好处

1. 促进消化：白果中的膳食纤维有助于改善儿童肠道功能，缓解便秘问题。
2. 增强免疫力：丰富的维生素和微量元素可提升儿童的免疫力，帮助抵抗疾病。
3. 健脑益智：白果含有多种氨基酸和微量元素，有助于儿童大脑发育和记忆力提升。

注意事项

1. 食用量控制：儿童一次食用量不宜超过10粒，过量可能引发腹胀或中毒。
2. 避免生食：白果含有氰甙等毒素，需彻底煮熟后食用，生食可能致命。
3. 年龄限制：5岁以下儿童因肝脏解毒功能较弱，不建议食用白果。

温馨提示

家长在给儿童食用白果时，应确保食材来源安全，严格遵循烹饪方法，避免因误食引发健康风险。