12-18岁青少年可以吃决明子吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：4753

12-18岁青少年可以适量食用决明子，但需注意以下几点：决明子具有清肝明目、润肠通便等功效，适合用眼过度或便秘的青少年，但因其性寒，应控制用量，避免腹泻等问题。

青少年食用决明子的注意事项：

1. 适量饮用：每次食用量控制在5-10克，不宜过量，以免引发腹泻。
2. 搭配食材：可将决明子与枸杞、菊花等搭配泡茶，以中和其寒性，同时增强护眼效果。
3. 避免空腹饮用：空腹饮用决明子茶可能刺激肠胃，建议饭后饮用。
4. 特殊人群慎用：脾胃虚寒、腹泻或低血压的青少年应避免食用。

决明子对青少年护眼、缓解便秘有一定帮助，但需根据体质适量食用，避免不良反应。如需长期食用，建议咨询专业医生。