15岁青少年可以吃芒果吗

有家健康网 2025-05-05阅读量：5006

15岁青少年可以适量吃芒果，其富含维生素和膳食纤维有助于生长发育，但需注意过敏风险及糖分摄入量。

1. 营养补充：芒果富含维生素A、C及膳食纤维，可促进视力发育、增强免疫力并改善消化功能，对青春期成长有益。
2. 过敏风险：部分青少年可能对芒果中的致敏成分（如漆酚）敏感，初次食用建议少量尝试，出现皮肤瘙痒或红肿需立即停止。
3. 糖分控制：芒果含糖量较高，过量食用可能影响血糖或增加肥胖风险，建议每日摄入不超过200克，糖尿病患者慎食。
4. 特殊注意事项：肠胃敏感者空腹食用易引发腹胀，建议餐后食用；痤疮或湿疹患者需谨慎，可能加重症状。

总结：芒果是健康的零食选择，但需结合体质控制摄入量，均衡饮食更关键。