孕期可以吃猪肉吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：937

孕期可以吃猪肉，但需适量并注意烹饪方式。猪肉富含优质蛋白、铁、锌等营养素，有助于胎儿发育和母体健康。应避免食用未煮熟的猪肉，以免感染寄生虫。孕期每天肉类摄入量建议为50~125克，建议选择瘦肉部分以减少脂肪摄入。

孕期饮食需均衡，多吃水果、蔬菜、全谷物和健康脂肪。避免高汞鱼类、生食海鲜和刺激性调料。适当摄入瘦肉类如猪肉，有助于补充孕期所需营养，但需注意控制总量和烹饪方式，确保食品安全。