更年期女性可以吃羊乳吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3096

更年期女性可以吃羊乳，其富含的营养成分对更年期女性的健康有诸多益处，如补钙预防骨质疏松、改善睡眠质量、增强免疫力等。

羊乳对更年期女性的益处

1. 补钙预防骨质疏松
   更年期女性因雌激素水平下降，骨质流失加速，容易患骨质疏松。羊乳中的钙含量高达每100克170~200毫克，是牛奶的近2倍，且吸收率高达95%以上，能显著增强骨骼强度。

2. 改善睡眠质量
   更年期女性常失眠，羊乳中的色氨酸能调节情绪、放松神经，促进睡眠。其钙、磷等矿物质还能缓解肌肉紧张与焦虑，改善睡眠质量。

3. 增强免疫力
   羊乳富含免疫球蛋白、乳清蛋白、乳铁蛋白及多种维生素和矿物质，这些成分有助于维持身体健康，增强免疫功能，帮助抵抗细菌和病毒的侵袭。

4. 易于消化吸收
   羊乳的脂肪球直径仅为牛奶的1/3，更易被肠胃吸收，适合肠胃功能较弱的更年期女性。

总结

适量饮用羊乳有助于更年期女性改善身体健康，提高生活质量。但需注意，羊乳需经过高温加热杀菌后饮用，避免直接饮用生羊乳。