孕35周可以吃甘薯吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：2995

**孕35周可以适量吃甘薯，但需注意控制摄入量、避免空腹食用，并确保彻底煮熟。**甘薯富含膳食纤维和维生素，有助于缓解孕期便秘，但含糖量较高，血糖不稳定的孕妇需谨慎选择。

1. 适量食用：甘薯易产生气体，过量可能导致腹胀或排气，建议单次摄入不超过100克，并搭配蛋白质食物（如鸡蛋、瘦肉）平衡营养。
2. 烹饪方式：务必蒸熟或烤透，高温破坏淀粉颗粒以利消化，避免生食或半生状态引发肠胃不适。
3. 搭配禁忌：避免与柿子同食，两者结合可能引发胃部沉淀物，严重时导致胃溃疡。血糖高的孕妇应减少食用频率，优先选择低升糖指数食物替代。

合理食用甘薯可为孕期补充能量，但需结合自身健康状况调整。如有疑虑，建议咨询医生个性化指导。