怀孕39周可以吃糯米吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：3363

怀孕39周可以‌适量食用糯米‌，但需注意‌摄入量、消化情况及搭配方式‌。糯米富含碳水化合物、B族维生素等营养，但粘性大、热量高，过量可能引发消化不良或血糖波动。合理食用对补充体力有一定帮助，需结合个人体质调整。

‌适量摄入更安全‌。糯米不易消化，孕妇肠胃功能较弱，建议单次食用不超过100克（约半碗）。选择蒸煮方式，避免油炸、高糖做法，如八宝饭、糖油粑粑等。搭配蔬菜、汤水或发酵食品（如酸奶）促进消化。‌妊娠糖尿病或体重增长过快的孕妇应严格控制‌，必要时咨询医生。

‌营养补充有优势‌。糯米含钙、铁及烟酸，可辅助改善孕晚期疲劳、贫血等问题。用红枣、红豆等杂粮同煮，能增强补血效果。但需注意糯米升糖指数（GI值约87）高于普通大米，餐后建议适当活动，如散步15分钟，帮助血糖平稳。

‌特殊状况需警惕‌。若孕妇已出现胃胀、便秘或假性宫缩频繁，应暂时停食糯米。曾有孕妇因单次食用200克糯米糕导致胃痛入院，引发胎动异常。如食用后感觉反酸、烧心，可饮用温蜂蜜水或按顺时针方向轻揉腹部缓解。

孕期饮食需以安全为前提，糯米非禁忌但非必需。39周临近分娩，建议优先选择易消化、高蛋白食物，如鸡蛋羹、鱼肉粥等，为分娩储备能量。个体差异较大，食用后出现不适需及时停止并就医。