皮肤干燥缺乏什么营养素

有家健康网 2025-05-06阅读量：8387

皮肤干燥可能缺乏维生素 A、E 和必需脂肪酸等营养素。

维生素 A 就像是皮肤的“守护者”，它能促进皮肤细胞的正常生长和分化，如果缺乏维生素 A，皮肤就可能变得干燥、粗糙。维生素 E 则如同“抗氧化盾牌”，能保护皮肤细胞免受自由基的伤害，缺乏时皮肤容易失去水分和弹性。必需脂肪酸是皮肤的“保湿剂”，比如欧米伽-3 和欧米伽-6 脂肪酸，缺乏它们，皮肤的锁水能力会下降，从而导致干燥。

QA： - 问：如何补充维生素 A？ 答：可以通过食用胡萝卜、南瓜、动物肝脏等食物来补充。 - 问：维生素 E 过量补充会怎样？ 答：过量补充维生素 E 可能会引起恶心、呕吐、头晕等不适症状。 - 问：哪些食物富含必需脂肪酸？ 答：像三文鱼、亚麻籽、核桃等食物富含必需脂肪酸。