怀孕第14周可以吃橙子吗

有家健康网 2025-05-06阅读量：1336

怀孕第14周可以吃橙子，橙子富含维生素C、果胶和多种矿物质，对孕妇和胎儿都有诸多益处。以下是具体理由：

1. 补充维生素C：橙子是维生素C的优质来源，每100克橙子约含53毫克维生素C。这种维生素不仅有助于增强孕妇的免疫力，还能促进铁的吸收，预防贫血。
2. 预防妊娠高血压：橙子中的维生素C和果胶有助于降低血压，从而预防妊娠高血压。
3. 缓解孕吐：橙子酸甜的口感可以缓解孕吐带来的不适，帮**妇保持良好的食欲。
4. 促进胎儿智力发展：橙子中的维生素C与胎儿智力发育密切相关，适量食用有助于胎儿健康成长。

怀孕第14周适量食用橙子对孕妇和胎儿都有益。建议每天食用1-2个中等大小的橙子，即可满足营养需求，又不会引起血糖波动。