运动后马上洗澡可能加重疲劳

有家健康网 2025-03-25阅读量：3179

是的，运动后马上洗澡可能会加重疲劳。

这是因为运动时身体的新陈代谢加快，心跳加速，血管扩张，大量血液流向肌肉。此时如果马上洗澡，尤其是洗热水澡，会使血管进一步扩张，导致流向大脑和心脏的血液减少。就好像一条繁忙的道路，原本大部分车都在往工地运输物资（肌肉），突然改变路线，往其他地方去了，工地的工作就会受到影响。大脑和心脏得不到充足的血液供应，就容易出现头晕、乏力等加重疲劳的症状。而且，运动后身体的毛孔张开，马上洗澡容易让寒气入侵，就像敞开的大门让冷风直吹进来，可能引发感冒等问题。

相关 QA：
问题 1：运动后多久洗澡比较合适？ 回答：一般建议运动后 30 分钟左右，待身体恢复平静、心跳和呼吸平稳、汗水基本干了之后再洗澡。
问题 2：运动后可以洗冷水澡吗？ 回答：不建议，冷水澡会使毛孔迅速关闭，体内热量散发不出来，容易引发不适。
问题 3：运动后如果实在想洗澡，该怎么办？ 回答：可以先用毛巾擦干汗水，休息一会儿，让身体适应一下，然后再用温水洗澡。