4-8岁儿童吃食盐有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：6233

4-8岁儿童适量摄入食盐（钠）的主要好处包括维持电解质平衡、支持神经肌肉功能、促进消化液分泌，但需严格控制用量以避免健康风险。

1. 维持电解质平衡
   食盐中的钠是人体必需矿物质，帮助调节体液平衡和血压。儿童活动量大，适量补钠可预防脱水，尤其在出汗较多时。

2. 支持神经和肌肉发育
   钠参与神经信号传导和肌肉收缩，对儿童快速生长的神经系统和运动能力发展至关重要。

3. 促进消化功能
   食盐刺激胃酸分泌，改善食欲和食物消化吸收，但过量可能抑制味觉敏感度，需搭配天然食材的咸味（如海带、奶酪）。

注意事项
4-8岁儿童每日盐摄入应低于3克（约1.2克钠），优先通过天然食物获取，避免加工食品。过量可能增加肾脏负担或引发未来高血压风险。