5-6岁儿童吃芒果有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8674

​​5-6岁儿童适量食用芒果可显著促进生长发育，核心益处包括：增强免疫力、改善视力、促进消化及提供天然营养。​​ 芒果富含维生素A、C及膳食纤维，是儿童健康零食的优质选择，但需注意过敏风险与糖分控制。

1. ​​免疫力提升​​：芒果中的维生素C和类黄酮能有效激活儿童免疫系统，降低呼吸道感染概率，尤其在季节交替时形成天然防护屏障。
2. ​​视力保护与发育​​：维生素A和β-胡萝卜素直接支持视网膜健康，对学龄前儿童用眼强度增加阶段尤为重要，可缓解电子屏幕带来的早期视力疲劳。
3. ​​肠道健康优化​​：每100克芒果含1.8克膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动，预防儿童常见便秘问题，且天然果糖不易引发腹泻。
4. ​​营养密度优势​​：相比加工零食，芒果提供钾、镁等矿物质，帮助平衡电解质，其天然甜味满足味蕾需求的同时减少龋齿风险。

需警惕首次食用时测试过敏反应（如口周红斑），每日建议摄入量为50-80克果肉。将芒果切块搭配无糖酸奶，或制成冰沙替代冷饮，是更健康的食用方式。