5-9岁儿童吃刀鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：8137

5-9岁儿童适量食用刀鱼，能显著促进脑部发育、增强免疫力并保护视力，得益于其丰富的DHA、优质蛋白及牛磺酸等核心营养成分。

1. 助力大脑发育与认知提升
   刀鱼富含DHA和EPA，是促进神经元连接的关键物质，可提高孩子的记忆力、反应力和学习能力。其不饱和脂肪酸还能减轻过敏反应，降低炎症风险，为脑部健康提供双重保障。

2. 强化体质与抵抗力
   高蛋白低脂肪的特性易于消化吸收，配合维生素D、B族维生素及钙、铁等矿物质，帮助孩子增强免疫系统，减少生病概率，尤其适合成长期营养补充。

3. 维护视力健康
   牛磺酸和DHA协同作用，抑制胆固醇合成的同时强化视网膜功能，缓解用眼疲劳，对预防近视和改善夜间视力有明显益处。

建议每周食用1-2次，注意剔除鱼刺，感冒期间减少摄入以避免消化负担。