5-9岁儿童吃荷兰豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2633

5-9岁儿童吃荷兰豆的好处包括：增强免疫力、促进骨骼健康、改善肠道功能、提供优质蛋白质和铁质，并帮助视力发育。以下是具体好处分点展开：

1. 增强免疫力

荷兰豆富含维生素C，是一种强大的抗氧化剂，能够增强儿童免疫力，帮助抵抗感冒和其他疾病。

2. 促进骨骼健康

荷兰豆含有丰富的维生素K和钙质，有助于骨骼发育，预防儿童缺钙引起的生长迟缓。

3. 改善肠道功能

每100克荷兰豆含有约4.7克膳食纤维，能够促进肠道蠕动，预防便秘，维持肠道健康。

4. 提供优质蛋白质和铁质

荷兰豆是植物性蛋白质的良好来源，每100克含约4.6克蛋白质，同时含有易吸收的铁质，有助于预防儿童贫血。

5. 帮助视力发育

荷兰豆中的叶黄素和玉米黄质对眼睛健康至关重要，能保护视网膜免受蓝光伤害，同时促进视力发育。

总结

荷兰豆不仅营养丰富，还能满足5-9岁儿童的生长发育需求，是日常饮食中不可多得的健康食材。家长可以通过多种烹饪方式，如清炒或搭配其他蔬菜，让儿童更愿意接受这种美味又健康的食物。