6-7岁儿童吃鳟鱼有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：4575

鳟鱼富含优质蛋白、Omega-3脂肪酸和多种维生素矿物质，是6-7岁儿童促进大脑发育、增强免疫力和骨骼健康的理想食材。

1. 促进大脑与视力发育
   鳟鱼中的DHA和EPA（Omega-3脂肪酸）是神经细胞的重要组成成分，能提升儿童认知能力和记忆力，同时支持视网膜健康，减少视力问题风险。

2. 增强免疫力与肌肉生长
   高含量优质蛋白易于吸收，帮助儿童肌肉发育；维生素D和硒元素协同作用，强化免疫系统功能，降低感染概率。

3. 骨骼健康与贫血预防
   丰富的钙、磷和维生素D促进骨骼和牙齿发育，预防佝偻病；铁和维生素B12组合有效预防缺铁性贫血，保障儿童活力。

建议每周食用1-2次鳟鱼（清蒸或炖煮为佳），搭配蔬菜均衡营养，避免油炸或过量汞风险。