6-9岁儿童吃白扁豆有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：5332

‌6-9岁儿童适量食用白扁豆，有助于‌促进消化‌、‌增强免疫力‌和‌补充优质蛋白‌，是营养均衡的膳食选择。‌以下是具体好处：

1. ‌改善消化功能‌
   白扁豆富含膳食纤维，能温和刺激肠道蠕动，减少儿童便秘问题，同时其低敏特性适合肠胃敏感的孩子。

2. ‌提升免疫力‌
   含锌、铁等矿物质和维生素B族，帮助增强抵抗力，尤其在换季期可降低感冒风险。

3. ‌优质植物蛋白来源‌
   蛋白质含量高于普通蔬菜，对正处于生长发育期的儿童而言，能辅助肌肉和骨骼健康发育。

4. ‌稳定血糖水平‌
   慢消化碳水化合物占比高，避免血糖骤升骤降，适合作为加餐或主食搭配。

‌注意：‌建议将白扁豆煮至软烂，每周食用2-3次，每次约30克，避免过量引起胀气。**