6-9岁儿童吃杨梅有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：539

6-9岁儿童适量吃杨梅的好处包括：补充营养、增进食欲、预防便秘、增强免疫力，还能消暑生津，甚至对夏季腹泻有一定改善作用。

1. 补充多种营养
   杨梅富含糖分、纤维素、维生素C、矿物质（如钙、磷、铁）以及果胶、氨基酸等，能促进儿童生长发育，尤其对骨骼和免疫系统有益。

2. 开胃助消化
   杨梅的酸甜口感来自有机酸，能刺激唾液和胃液分泌，改善夏季食欲不振，帮助消化食物，适合挑食或消化不良的孩子。

3. 调节肠道健康
   纤维素促进肠道蠕动，预防便秘；杨梅中的活性成分对痢疾杆菌等有害菌有抑制作用，可缓解轻度腹泻。

4. 增强抵抗力
   维生素C和其他抗氧化物质有助于提升免疫力，减少感冒风险，尤其在换季时适量食用能辅助健康维护。

注意：杨梅需清洗干净避免农残，每日建议不超过5-6颗，避免空腹食用刺激肠胃。