6-9岁儿童吃柠檬有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：1788

6-9岁儿童适量吃柠檬可促进消化、增强免疫力、补充维生素C，但需注意控制摄入量以避免刺激肠胃或损伤牙齿。

1. 促进消化与食欲
   柠檬中的果酸和柠檬酸能刺激胃酸分泌，帮助分解食物，缓解消化不良。其酸甜口感还可开胃，改善挑食问题，尤其适合夏季食欲不振时饮用稀释的柠檬水。

2. 增强免疫力
   柠檬富含维生素C，是天然抗氧化剂，可提升儿童抵抗力，减少感冒风险。维生素C促进铁吸收，对预防贫血也有辅助作用。

3. 解暑与补水
   柠檬水能补充电解质和水分，适合运动后或炎热天气饮用，预防脱水。其清凉特性还能缓解燥热感，但需避免冰镇饮用以防肠胃不适。

注意事项：每日摄入不超过1/4个柠檬（稀释后），避免空腹饮用；饮用后及时漱口以减少酸性物质对牙釉质的侵蚀。合理食用才能最大化健康益处。