7-9岁儿童吃南瓜子有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：1339

7-9岁儿童吃南瓜子有以下好处：

1. 补充营养

南瓜子含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素E以及锌、钾、镁等多种矿物质元素，能为儿童提供成长所需的多种营养物质，增强体质。

2. 促进消化

南瓜子中含有膳食纤维，有助于促进儿童的消化功能，预防便秘。

3. 驱虫作用

南瓜子具有显著的驱虫效果，能够抑制蛔虫、绦虫等寄生虫的生长，保护儿童肠道健康。每天适量食用南瓜子，连续一周即可见效。

4. 增强免疫力

南瓜子中的锌和维生素E等成分，能够提高儿童的免疫力，帮助他们更好地抵抗疾病。

5. 适量食用的重要性

虽然南瓜子对儿童健康有益，但过量食用可能导致肥胖或上火。建议每天食用一小把（约20-30克）即可。

适量食用南瓜子对7-9岁儿童的成长发育和健康具有多重益处，但需注意控制摄入量。