8-9岁儿童吃酱有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：2668

8-9岁儿童适量食用芝麻酱或花生酱，能显著促进骨骼发育、补铁防贫血、增强免疫力，并提供优质蛋白质和健康脂肪，助力成长关键期。

1. 骨骼与牙齿健康
   芝麻酱富含钙（每100克含870毫克），仅次于虾皮，是牛奶的8倍以上，可预防佝偻病并强化骨骼；花生酱的磷和镁则辅助钙吸收，协同促进牙齿坚固。

2. 补铁防贫血
   芝麻酱含铁量是猪肝的1倍、鸡蛋的6倍，高效预防缺铁性贫血；花生酱的叶酸和铁结合，进一步改善造血功能，让孩子气色红润、精力充沛。

3. 免疫力提升
   两种酱均含维生素E、锌等抗氧化成分，增强免疫细胞活性；芝麻酱的芝麻酚还能刺激食欲，解决挑食问题，间接提升营养摄入。

4. 大脑与神经发育
   花生酱的ω-3脂肪酸和芝麻酱的优质蛋白，共同支持神经元生长，提高记忆力和专注力，尤其适合学龄期儿童脑力需求。

小贴士：每日10-15克酱搭配全麦面包或拌蔬菜，避免过量。过敏体质需先测试，优先选无添加糖盐的纯酱产品。