9岁儿童吃甘薯有什么好处

有家健康网 2025-05-06阅读量：9729

​​9岁儿童吃甘薯的好处显著，不仅能提供关键营养，还能促进消化、保护视力、增强免疫力和调节体重。​​

甘薯富含β-胡萝卜素，在人体内可转化为维生素A，对9岁儿童的视力发育和黏膜屏障功能至关重要；其维生素C含量能强化免疫系统，抵抗感染。甘薯的膳食纤维含量是等量大米的十倍，可促进肠道蠕动，预防便秘，同时延缓糖分吸收，帮助控制体重。甘薯中的钾元素支持心脏健康，而铁和锌参与造血与生长发育。美国儿科学会建议，9岁儿童每日摄入25-50克甘薯（约1/8至1/4个中等大小甘薯），既能满足营养需求，又可避免因过量导致消化不良。蒸煮或烤制为佳，避免油炸的高油脂摄入。家长需注意将甘薯切块或捣碎以降低噎食风险，并与其他食物搭配确保饮食均衡。