为何深蹲姿势不正确容易伤膝盖

有家健康网 2025-05-07阅读量：9751

深蹲姿势不正确容易伤膝盖，主要是因为错误姿势会让膝盖承受过大的压力和非正常的磨损。

就好比一辆车，如果长期超载或者行驶在路况很差的道路上，车的零件就会受到过度损耗。深蹲时姿势不对，比如膝盖内扣、过度前倾或者蹲得太深太浅，都会让膝盖受力不均衡，原本应该由肌肉分担的力量都集中到了膝盖上。这就像让一个小孩去扛超出他能力的重物，时间久了肯定会受伤。而且不正确的姿势还会使膝盖的活动轨迹发生异常，增加关节面之间的摩擦，就如同齿轮没有对齐，硬要转动，肯定会磨损零件。

相关 QA：
问题 1：如何判断自己的深蹲姿势是否正确？ 回答：可以通过录制自己深蹲的视频，从侧面观察膝盖是否能与脚尖方向一致，身体是否能保持平衡和稳定。
问题 2：深蹲时膝盖疼痛应该怎么办？ 回答：首先要停止深蹲，休息一段时间，如果疼痛持续或加重，应及时就医，可能需要进行物理治疗或药物治疗。
问题 3：正确的深蹲姿势有哪些要点？ 回答：双脚分开与肩同宽，脚尖略微朝外，膝盖与脚尖方向一致，保持背部挺直，下蹲时重心放在脚后跟上，蹲到大腿与地面平行即可。