怀孕第23周可以吃羊肝吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：1103

怀孕第23周可以适量吃羊肝，羊肝富含铁、维生素A和B族维生素，能预防贫血、保护视力并促进胎儿发育，但需注意胆固醇含量较高，避免过量食用。

1. 营养优势
   羊肝是优质铁和维生素A的来源，可有效预防妊娠期缺铁性贫血，改善孕妇疲劳症状；维生素A对胎儿视力发育至关重要，同时增强母体免疫力。

2. 食用建议
   每周食用1-2次，每次控制在50-100克，避免胆固醇摄入过量。优先选择新鲜、煮熟的羊肝，搭配蔬菜降低油腻感，如胡萝卜或菠菜。

3. 注意事项
   若孕妇存在高血脂或妊娠高血压，需咨询医生后调整食用量。避免与高钙食物同食，以免影响铁吸收。

合理食用羊肝能兼顾母婴健康，但需结合个体情况科学安排饮食。