怀孕第28周可以吃发菜吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：8855

​​怀孕第28周可以适量吃发菜​​，其富含碘、铁、钙及多种维生素，​​有助于胎儿智力发育、预防孕期贫血​​，但需注意清洗彻底、煮熟食用，避免过量或过敏风险。

1. ​​营养优势​​：发菜含碘（促进胎儿甲状腺发育）、铁（预防贫血）、钙（支持骨骼生长）及B族维生素（助力神经系统发育），营养价值高于肉类和蛋类。
2. ​​食用建议​​：每次不超过30克，避免与高果酸食物同食；脾胃虚寒或甲状腺亢进孕妇应慎食。
3. ​​安全处理​​：充分清洗并煮熟，杀灭潜在寄生虫和细菌，选择新鲜无变质发菜。
4. ​​禁忌提醒​​：对海藻类过敏、高尿酸或肾脏疾病孕妇需避免，过量可能引发腹泻或碘摄入超标。

孕期饮食需均衡多样，发菜可作为营养补充，但务必结合自身健康状况并咨询医生。