怀孕第28周可以吃羊肝吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：6039

​​怀孕第28周可以适量食用羊肝，但需确保新鲜、熟透且控制摄入量。​​羊肝富含铁、维生素A和蛋白质，有助于预防贫血和胎儿发育，但过量可能因维生素A过高或胆固醇问题带来风险。以下是关键注意事项：

1. ​​营养与益处​​
   羊肝是优质铁源，可缓解孕期缺铁性贫血；维生素A支持胎儿视力发育，蛋白质促进母体修复。每周1-2次、每次不超过100克为宜。

2. ​​潜在风险​​
   维生素A过量可能影响胎儿发育，高胆固醇可能加重孕妇代谢负担。务必选择正规渠道的新鲜羊肝，彻底清洗并煮熟以避免病菌或寄生虫感染。

3. ​​个体差异​​
   过敏体质、高血脂或肝病患者应谨慎。若食用后出现腹痛、过敏等不适，需立即就医。

4. ​​替代选择​​
   若担心风险，可通过鸡肝、瘦肉、木耳等食物补铁，或咨询医生调整膳食补充剂。

​​总结​​：羊肝可作为孕期营养补充，但需严格把控新鲜度、食用量和烹饪方式。均衡饮食仍是关键，特殊体质建议优先遵医嘱。