怀孕第31周可以吃鲥鱼吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：1912

怀孕第31周可以适量食用鲥鱼，但需注意选择新鲜、无污染的来源，并控制食用频率（每周不超过1-2次），避免过量摄入汞等重金属。

1. 营养价值：鲥鱼富含优质蛋白质、Omega-3脂肪酸（如DHA）和维生素D，有助于胎儿大脑发育和孕妇骨骼健康。
2. 食用建议：优先选择野生或低汞养殖品种，彻底煮熟以杀灭寄生虫，避免生食或半生食。
3. 风险提示：大型鱼类可能积累汞，长期过量食用可能影响胎儿神经系统发育，建议搭配其他低汞鱼类（如三文鱼、鳕鱼）均衡摄入。

孕期饮食需多样化，若对海鲜过敏或有特殊健康状况，应咨询医生后再食用。