怀孕第36周可以吃黑芝麻吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：7002

‌怀孕第36周可以适量吃黑芝麻‌，它富含钙、铁、膳食纤维等营养素，‌有助于缓解孕期便秘、预防贫血‌，但需注意控制摄入量，避免过量引发消化不良。

1. ‌营养优势‌
   黑芝麻含钙量高，可辅助胎儿骨骼发育；铁元素能降低孕妇贫血风险；膳食纤维促进肠道蠕动，改善孕晚期便秘问题。

2. ‌食用建议‌
   每天不超过1-2小勺（约10-20克），可磨成粉或加入粥、豆浆中，提高吸收率。避免空腹食用，减少肠胃刺激。

3. ‌注意事项‌
   体质偏热或易上火的孕妇需减量；对芝麻过敏者禁用；若出现腹泻或胃胀，应立即停止食用。

孕晚期饮食需均衡，黑芝麻可作为营养补充，但不可替代正餐或过量依赖。如有特殊健康状况，建议咨询医生后再食用。