怀孕第36周可以吃栗子吗

有家健康网 2025-05-07阅读量：9912

​​怀孕第36周可以适量吃栗子​​，栗子富含蛋白质、维生素和矿物质，​​有助于胎儿发育和孕妇健康​​，但需注意控制食用量，避免消化不良或血糖波动。

1. ​​营养丰富​​：栗子含有蛋白质、维生素C、B族维生素及钙、铁等微量元素，能补充孕期所需营养，促进胎儿骨骼和神经系统发育。
2. ​​健康益处​​：栗子健脾养胃，缓解孕期疲劳和水肿，其中的钾元素有助于平衡体内钠含量，预防妊娠高血压。
3. ​​食用建议​​：每天不超过6-7颗，选择新鲜栗子并彻底煮熟，避免空腹食用或与高糖食物同食，妊娠糖尿病患者需谨慎。
4. ​​注意事项​​：过量食用可能导致腹胀或血糖升高，变质栗子切勿食用，出现不适需及时就医。

孕期饮食需均衡，栗子可作为健康零食，但需结合自身情况合理摄入。