10青少年吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3782

​​青少年适量食用芡实可起到​​健脾益胃、补脾止泻、固肾强身、祛湿、助力长高​​等好处​​。

• ​​增强脾胃功能​​：芡实富含蛋白质、淀粉、膳食纤维等成分，能改善青少年的脾胃消化功能，促进食欲，助力营养成分的消化与吸收，为生长发育提供充足营养。
• ​​补脾止泻​​：对于脾胃虚弱、容易出现腹泻的青少年，芡实可起到涩肠止泻的作用，增强对营养的吸收能力。
• ​​固肾强身​​：在青少年成长过程中，身体各机能不断发育完善，芡实具有一定固肾作用，有助于调理身体，对其身体健康有益。
• ​​祛湿​​：青少年若体内湿气较重，食用芡实能帮助祛湿，减轻湿气对身体的影响，如缓解湿气导致的疲倦、食欲差等症状。
• ​​助力长高​​：中医认为“肾主骨”，芡实补益肾气，而骨骼的健康发育对于身高增长至关重要，所以适量食用芡实对青少年长高有一定帮助。

需注意，青少年食用芡实要适量，避免过量给胃肠带来负担。如果青少年本身有便秘或特殊体质，食用前最好咨询专业医生建议，并且其不能替代其他食物，饮食应保持多样化，确保营养均衡。