跑步过程中口渴了应该怎么补水

有家健康网 2025-05-07阅读量：8950

跑步过程中口渴了，应该少量多次地补水，每次喝几小口。

这就好比给花浇水，不能一下子猛灌，而是一点点地滋润。跑步时身体处于运动状态，一下子喝太多水，胃可能会不舒服，就像花一下子被浇太多水可能会被“淹”。少量多次补水能让身体逐渐吸收水分，保持水分平衡，就像花慢慢地、持续地吸收适量的水分，能更好地生长。

相关 QA： - 问：跑步时能喝冰水吗？答：尽量不要，冰水可能会刺激肠胃，引起不适，就像冬天把手突然放进冰水里会感到刺痛一样。 - 问：跑步补水只喝白开水可以吗？答：可以，但如果跑步时间长、强度大，适量补充一些含电解质的饮料会更好，电解质就像身体里的小助手，能帮助维持身体机能。 - 问：跑步前要喝水吗？答：要的，提前喝一些水，能为身体储备水分，就像给汽车提前加油，保证行驶过程中有足够的动力。