10-12岁青少年吃紫苏有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：5225

紫苏对10-12岁青少年的健康益处显著，主要体现在增强免疫力、缓解感冒症状、改善消化功能以及驱寒祛湿等方面。以下是具体分析：

1. 增强免疫力
   紫苏富含抗氧化成分和维生素C，能帮助青少年抵抗病毒侵袭，减少感冒频率，尤其适合季节交替时饮用紫苏水或食用紫苏制品。

2. 缓解感冒与呼吸道不适
   紫苏叶的驱寒特性可缓解初期感冒的鼻塞、咳嗽症状，其抗炎作用还能减轻咽喉肿痛，但需注意适量使用以避免刺激。

3. 促进消化与缓解肠胃问题
   紫苏能舒缓腹胀、消化不良，对饮食不当引起的轻微腹泻或食欲不振有调节作用，建议搭配生姜或山楂增强效果。

4. 驱寒祛湿，改善体质
   寒湿体质（如易手脚冰凉）的青少年可通过紫苏调理，其“纯阳”特性有助于升发阳气，减少体内湿气积聚。

温馨提示：紫苏虽好，但需控制用量，避免长期大量食用；过敏体质或正在服药者建议咨询医生。