10-12岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9511

10-12岁青少年适量食用陈皮，有助于促进消化、缓解咳嗽痰多、增强免疫力，但需注意避免过量导致上火。

1. 促进消化
   陈皮中的类柠檬苦素和挥发油能刺激消化液分泌，加快肠道蠕动，帮助缓解青少年因饮食不规律或暴饮暴食引起的腹胀、食欲不振等问题。

2. 止咳化痰
   陈皮性温，所含的挥发油可稀释痰液，减轻呼吸道炎症，对感冒后咳嗽、痰多症状有辅助改善作用，尤其适合换季时易患呼吸道感染的青少年。

3. 增强免疫力
   陈皮中的类黄酮物质能调节免疫细胞活性，抑制过敏反应，长期适量饮用陈皮水可能降低过敏性疾病（如鼻炎、湿疹）的发作频率。

温馨提示：陈皮性微热，每日建议用量不超过5克，避免空腹饮用。若孩子体质偏热或出现口干、便秘等上火症状，应暂停使用并咨询医生。