10-13岁青少年吃甜瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：6564

​​10-13岁青少年吃甜瓜有助于补充营养、促进消化、清热解暑、缓解疲劳和调节血压，但需控制食用量以避免血糖波动。​​

甜瓜富含维生素C、维生素A、B族维生素、钾、镁及膳食纤维，能为青少年提供全面营养支持骨骼、视力发育及免疫系统功能；其膳食纤维可促进肠道蠕动，预防便秘，维持消化系统健康；性凉特性适合夏季食用，能解暑降温，缓解燥热不适；适量糖分和碳水化合物可快速补充能量，减轻学习压力导致的疲惫；钾元素有助于平衡体内钠水平，对维持血压稳定有辅助作用。

青少年食用甜瓜时需注意控制量，因含糖量较高，过量可能影响血糖水平，尤其建议血糖敏感或糖尿病患者减少摄入。食用前应彻底清洗以确保卫生安全。