10-13岁青少年吃黄瓜有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：8973

10-13岁青少年吃黄瓜有以下好处：

1. 补充水分，促进身体发育

黄瓜含水量高达96%，被誉为“天然饮料”，能有效补充青少年身体所需水分，帮助维持细胞正常功能，促进骨骼和肌肉发育。

2. 增强免疫力

黄瓜富含维生素C和维生素B2，有助于增强青少年免疫力，提高抗病能力，同时促进新陈代谢。

3. 促进骨骼健康

黄瓜含有钙、磷等矿物质，对青少年骨骼和牙齿的发育有积极作用，有助于健康成长。

4. 帮助消化，改善肠道健康

黄瓜中的膳食纤维能促进肠道蠕动，改善消化功能，预防便秘，同时有助于维持肠道菌群平衡。

5. 美容养颜，延缓衰老

黄瓜中的抗氧化成分如维生素E和黄瓜酸，可帮助减少自由基对皮肤的损害，延缓皮肤衰老，让青少年保持良好的肌肤状态。

6. 低热量，控制体重

黄瓜热量低，每100克仅含16千卡，是青少年健康饮食的理想选择，有助于控制体重，预防肥胖。

总结

10-13岁青少年吃黄瓜不仅能补充水分和营养，还能促进骨骼发育、增强免疫力，同时有助于美容养颜和体重管理。建议家长多让孩子食用黄瓜，为健康成长加分！