10-15岁青少年吃鱼腥草有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：6801

​​10-15岁青少年适量食用鱼腥草可增强免疫力、缓解呼吸道炎症、辅助利尿排毒，但需注意体质差异与食用禁忌。​​

1. ​​增强免疫力​​：鱼腥草中的多糖和鱼腥草素能提高白细胞活性，帮助青少年抵抗流感病毒和细菌感染，尤其对季节交替时的感冒预防有益。
2. ​​缓解呼吸道问题​​：其清热解毒特性可辅助缓解肺热咳嗽、咽喉肿痛等症状，适合易患扁桃体炎或支气管炎的青少年。
3. ​​促进新陈代谢​​：利尿作用有助于排出体内毒素，对青春期易发的水肿或轻度泌尿系统不适有改善效果。
4. ​​营养补充​​：富含膳食纤维、钙、铁等，可弥补青少年饮食中可能缺乏的微量元素，但需搭配均衡膳食。
5. ​​抗炎与抗氧化​​：所含黄酮类物质能减轻炎症反应，对抗自由基，对皮肤健康（如青春期痤疮）可能有间接益处。

​​提示​​：鱼腥草性寒，虚寒体质或脾胃弱的青少年应少食；初次尝试需观察是否过敏；长期服用需咨询医生，避免过量导致胃肠不适。