10-15岁青少年吃葛根有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：3401

​​10-15岁青少年适量食用葛根可改善记忆力、调节内分泌、增强免疫力并促进身体发育。​​

葛根富含葛根素、异黄酮和多种微量元素，对青少年的认知能力与身体健康有多重益处。它能有效提升记忆力，其提取物可显著缓解记忆障碍，帮助集中注意力应对学业压力。丰富的黄酮类化合物可调节内分泌，缓解青春期因激素波动导致的皮肤问题，改善因压力引发的轻微焦虑。葛根含有的多种维生素与矿物质能强化骨骼与肌肉发育所需的营养供给，同时促进消化系统健康，缓解因挑食导致的营养不均衡问题。对于经常用眼的青少年，其抗氧化成分还可延缓眼部疲劳，保护视力。

需注意控制摄入量，过量寒凉性食物可能引发肠胃不适。体质虚寒的孩子需搭配温性食材，而孕妇、低血糖或特殊疾病人群应遵医嘱使用。综合搭配均衡饮食可最大化其健康价值，助力青少年茁壮成长。