10-18岁青少年吃豌豆有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：9801

10-18岁青少年吃豌豆的好处包括促进骨骼发育、增强免疫力、改善肠道健康、补充优质蛋白等。

1. 促进骨骼发育

豌豆富含钙、镁等矿物质，有助于骨骼的发育和健康。青少年正处于生长发育的关键时期，充足的钙和镁摄入对骨骼的形成和强度至关重要。

2. 增强免疫力

豌豆含有高水平的维生素C和蛋白质，能够增强免疫系统的功能，帮助青少年抵抗疾病，加速康复。

3. 改善肠道健康

豌豆中的膳食纤维有助于促进肠道蠕动，预防便秘，同时有助于维持肠道微生态平衡，改善消化系统健康。

4. 补充优质蛋白

豌豆是植物性蛋白质的良好来源，每100克新鲜豌豆含有约7.4克蛋白质，适合青少年补充营养，促进身体机能发展。

总结

豌豆作为一种营养丰富的食物，能够满足10-18岁青少年生长发育的多方面需求，包括骨骼健康、免疫力提升和肠道健康。建议家长在日常饮食中适当增加豌豆的摄入量，为青少年的健康成长提供助力。