11-12岁青少年吃鲜白茅根有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：2001

鲜白茅根富含多种营养成分，包括钾盐、薏苡素、芦竹素等，具有清热、凉血、利尿、抗炎等功效，对11-12岁青少年的健康成长有诸多益处。

1. 清热解暑，调节体温

鲜白茅根性寒味甘，归肺、胃、膀胱经，具有清热解暑的作用。在夏季或天气炎热时，饮用鲜白茅根制作的饮品（如竹蔗茅根饮）可帮助青少年清热解暑，缓解因气温升高引起的不适。

2. 凉血止血，增强免疫力

白茅根中的活性成分有助于凉血止血，对皮肤出血、鼻出血等症状有辅助治疗作用。其抗菌、抗炎特性有助于增强青少年的免疫力，预防夏季常见的感染性疾病。

3. 利尿消肿，促进代谢

鲜白茅根具有利尿作用，能够帮助青少年排除体内多余水分，缓解水肿症状。其含有的钾盐等成分可促进新陈代谢，维持体内电解质平衡。

4. 缓解胃热，改善消化

白茅根可清热生津，缓解胃热引起的呕吐、烦渴等症状。对于消化功能较弱的青少年，适量食用鲜白茅根有助于改善消化功能，保持脾胃健康。

总结

鲜白茅根是11-12岁青少年夏季保健的理想选择，不仅能清热解暑、凉血止血，还能促进代谢、增强免疫力。适量食用或饮用鲜白茅根饮品，可为青少年的健康成长提供多重保障。