11-13岁青少年吃菊花有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：8573

​​11-13岁青少年适量食用菊花（如饮用菊花茶）可带来多重健康益处，主要包括清热降火、保护视力、改善消化、舒缓情绪及补充营养​​。菊花富含维生素A、黄酮类物质及微量元素，但需注意体质适配与适量原则，避免过量引发肠胃不适。

1. ​​清热降火​​：菊花性微寒，能缓解青少年因上火引起的咽喉肿痛、口臭或便秘，尤其适合体质偏热的群体。
2. ​​明目护眼​​：含丰富维生素A和黄酮类成分，可减轻长时间用眼导致的疲劳、干涩，对学习压力大的青少年尤为重要。
3. ​​促进消化​​：菊花中的活性物质能刺激肠道蠕动，预防便秘，但脾胃虚寒者需谨慎饮用。
4. ​​镇静安神​​：其清香有助于舒缓焦虑情绪，改善睡眠质量，适合青春期情绪波动较大的阶段。
5. ​​营养补充​​：提供钾、镁等矿物质及抗氧化成分，辅助增强免疫力，但不可替代均衡饮食。

​​提示​​：建议每周饮用2-3次，每次不超过100毫升，避免空腹或睡前饮用。初次尝试需观察是否过敏，体质偏寒或正在服药的青少年应咨询医生。优先选择无添加糖的优质菊花，搭配枸杞等温和食材可平衡寒性。