11-13岁青少年吃金银花有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：2643

11-13岁青少年适量食用金银花，可发挥其清热解毒、增强免疫力、缓解咽喉不适等作用，但需注意脾胃虚寒者慎用，避免过量导致腹泻等不良反应。

1. 清热解毒
   金银花性寒，能有效缓解青少年因上火引起的痤疮、口腔溃疡或暑热症状，尤其适合夏季饮用。其抗菌成分（如绿原酸）还可辅助减轻轻度炎症。

2. 增强免疫力
   金银花中的黄酮类物质能促进淋巴细胞活性，帮助青少年在换季或流感高发期提升抵抗力，减少感冒频率。

3. 缓解咽喉不适
   对经常用嗓（如朗读、运动）或患有轻微扁桃体炎的青少年，金银花泡水可舒缓咽喉肿痛，搭配蜂蜜效果更佳。

4. 抗过敏辅助
   部分青少年易患过敏性鼻炎或皮肤过敏，金银花的抗组胺作用可能减轻打喷嚏、皮肤瘙痒等症状，但需长期观察效果。

注意：每日用量建议3-5克干花，连续饮用不超过1周；若出现腹痛或腹泻需停用。体质偏寒或消化功能较弱者应咨询中医师。