11-16岁青少年吃羊肉有什么好处

有家健康网 2025-05-07阅读量：2828

11-16岁青少年适量吃羊肉可补充优质蛋白、促进生长发育、增强免疫力，并改善贫血和食欲，但需注意避免过量引发上火或消化不良。

1. 补充优质营养
   羊肉富含蛋白质、铁、锌及B族维生素，能支持肌肉生长、骨骼发育和大脑功能，尤其适合青春期快速生长的需求。

2. 增强体质与免疫力
   高蛋白和硒元素有助于提升抵抗力，减少生病概率；铁元素可预防缺铁性贫血，改善疲劳和注意力不集中问题。

3. 促进消化与食欲
   羊肉中的矿物质和氨基酸能刺激胃液分泌，缓解挑食或食欲不振，且肉质细嫩易消化，适合肠胃较弱的青少年。

注意：建议每周食用2-3次，优先选择清炖或蒸煮等低脂做法，避免烧烤或油炸。过敏体质或易上火者需谨慎控制摄入量。