空气污染竟会导致晚上做梦多 你知道吗

有家健康网 2025-03-26阅读量：2266

空气污染导致晚上做梦多，主要与空气质量差影响呼吸功能、干扰神经系统、引发心理压力、影响睡眠环境以及造成身体炎症反应等因素有关。

1. 影响呼吸功能：空气中的污染物，如颗粒物、有害气体等，进入呼吸道后，会刺激呼吸道黏膜，引起呼吸道炎症，导致呼吸不畅。睡眠时呼吸不畅会使身体缺氧，大脑会感知到这种不适，从而影响睡眠质量，增加做梦的几率。例如，长期暴露在高浓度的雾霾环境中，容易引发慢性支气管炎等呼吸道疾病，进而干扰正常睡眠。

2. 干扰神经系统：空气污染中的一些有害物质，如重金属、化学物质等，能够通过血液循环进入大脑，影响神经递质的正常分泌和传递。神经递质在调节睡眠 - 觉醒周期中起着重要作用，当它们的平衡被打破时，就可能导致睡眠紊乱，出现多梦的现象。比如，铅污染可能会影响大脑中的多巴胺等神经递质，进而影响睡眠。

3. 引发心理压力：持续暴露在空气污染的环境中，人们会对自身健康产生担忧，从而产生心理压力。心理压力会导致大脑皮层持续处于兴奋状态，即使在睡眠中也难以完全放松，使得梦境增多。例如，生活在工业污染严重地区的居民，往往会因为担心空气污染对健康的危害而产生焦虑情绪，影响睡眠。

4. 影响睡眠环境：空气污染严重时，室内外的空气质量都会变差。为了避免吸入过多污染物，人们可能会紧闭门窗，导致室内空气不流通，二氧化碳浓度升高。这种不良的睡眠环境会让人感觉闷热、不适，影响睡眠的深度和质量，增加做梦的可能性。

5. 造成身体炎症反应：空气污染中的有害物质会引发身体的炎症反应，导致免疫系统被激活。炎症反应产生的一些细胞因子和化学物质可能会影响大脑的功能，干扰正常的睡眠节律，从而使人更容易做梦。例如，长期暴露在污染空气中，身体的炎症水平可能会升高，进而影响睡眠。

空气污染通过多种途径影响睡眠，导致晚上做梦多。为了改善睡眠质量，应尽量减少暴露在污染空气中的时间，采取有效的防护措施，如佩戴口罩、使用空气净化器等。如果多梦情况严重且持续不缓解，建议及时到正规医院的神经内科或呼吸睡眠中心就诊。