多晒太阳怎样有助于钙吸收

有家健康网 2025-05-07阅读量：9229

多晒太阳有助于人体合成维生素 D，而维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，从而让钙更好地被身体利用。

这就好比是一场接力赛，钙是接力棒，而维生素 D 就是那个优秀的传递手。太阳光照在皮肤上，就像发令枪响，启动了身体合成维生素 D 的过程。维生素 D 会紧紧抓住钙这个接力棒，把它顺利传递到身体需要的地方，比如骨骼，帮助骨骼更强壮。没有足够的维生素 D，钙就像在赛道上迷路的运动员，不能有效地到达目的地发挥作用。

相关 QA：
问题 1：隔着玻璃晒太阳可以促进钙吸收吗？ 回答：隔着玻璃晒太阳效果不好，因为玻璃会阻挡大部分对合成维生素 D 有用的紫外线。
问题 2：每天晒多久太阳合适？ 回答：一般来说，每天晒 15 - 30 分钟的太阳就有助于维生素 D 的合成，但也要根据季节、地理位置和个人皮肤状况适当调整。
问题 3：哪些人更需要多晒太阳来促进钙吸收？ 回答：儿童、老年人、孕妇以及很少户外活动的人，通常更需要通过多晒太阳来促进钙的吸收。