中医养生：调节NIBP到正常范围的秘诀！

有家健康网 2025-03-26阅读量：3989

调节NIBP（无创血压）到正常范围，可从饮食、运动、中药调理、情志调节、穴位按摩等方面入手。

1. 饮食：遵循清淡、均衡原则。减少钠盐摄入，多吃蔬菜水果，如芹菜、香蕉等，芹菜含有的芹菜素等成分有一定辅助降压作用；香蕉富含钾元素，有助于促进钠的排出。增加优质蛋白摄入，如鱼肉、豆类等。避免高糖、高脂肪、高胆固醇食物，如油炸食品、动物内脏等。

2. 运动：选择适合的运动方式，如太极拳、八段锦等。太极拳动作柔和缓慢，能调节呼吸，增强身体的协调性和平衡性，有助于改善心血管功能；八段锦通过特定的动作组合，可促进气血运行，调节脏腑功能。每周坚持运动3 - 5次，每次30分钟左右。

3. 中药调理：可在医生指导下使用一些有调节血压作用的中药。例如，天麻有平肝息风的功效，能缓解肝阳上亢引起的头晕、头痛等症状；钩藤能清热平肝、息风定惊，对血压有一定的调节作用；杜仲具有补肝肾、强筋骨的作用，也有助于稳定血压。但使用中药需遵医嘱。

4. 情志调节：保持平和、乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑、愤怒等不良情绪中。不良情绪会导致交感神经兴奋，使血压升高。可通过听音乐、阅读、旅游等方式缓解压力，调节情绪。

5. 穴位按摩：按摩一些特定穴位也有助于调节血压。如按摩太阳穴，可缓解头部胀痛，改善血压异常引起的不适；按摩内关穴，能宁心安神、理气止痛，对调节血压有一定帮助；按摩涌泉穴，可滋阴益肾、平肝息风，促进血液循环，辅助调节血压。

调节NIBP到正常范围需要综合运用多种中医养生方法。饮食、运动、中药调理、情志调节和穴位按摩等方面相互配合，长期坚持，有助于维持血压的稳定。若血压异常情况严重，应及时到正规医院就诊。