12岁青少年吃葫芦有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8204

12岁青少年适量食用葫芦（如瓠瓜）有助于补充维生素C、促进骨骼发育、改善消化功能，并辅助维持水电解质平衡。

1. 增强免疫力与抗病毒能力
   葫芦富含维生素C，可促进抗体合成，帮助青少年抵御常见病毒侵袭，尤其适合季节交替时预防感冒。

2. 支持骨骼健康
   钙含量较高，能预防青春期快速生长导致的钙流失问题，降低未来骨质疏松风险，同时促进骨骼和牙齿发育。

3. 利水消肿与消化调节
   葫芦水分充足且性甘寒，可缓解运动后水肿；其膳食纤维含量（尤其带皮食用）能促进肠道蠕动，预防便秘。

4. 抗氧化与代谢辅助
   含黄酮类物质，帮助清除自由基，保护细胞免受氧化损伤，对青春期皮肤健康和学习专注力有一定益处。

需注意：葫芦需煮熟食用，避免生食引发肠胃不适；体质虚寒者应控制摄入量。