12岁青少年吃田螺有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：6448

12岁青少年适量食用田螺，有助于促进生长发育、保护视力、改善贫血，同时提供高蛋白低脂肪的营养补充，但需注意彻底煮熟以避免寄生虫风险。

1. 促进骨骼与身体发育
   田螺富含蛋白质、钙和微量元素，能维持钾钠平衡，消除水肿，助力骨骼生长和肌肉发育，尤其适合处于快速生长期的青少年。

2. 保护视力健康
   田螺含丰富维生素A，可预防夜盲症和干眼症，缓解用眼疲劳，对学业繁重的青少年尤为重要。

3. 改善贫血与增强免疫力
   铁和氨基酸含量较高，能补血滋阴，缓解贫血引起的乏力；蛋白质和维生素协同提升免疫力，减少生病概率。

4. 清热利水与消化辅助
   田螺性寒，能清热除烦，缓解夏季燥热或上火症状；膳食纤维促进肠道蠕动，维护消化系统健康。

提示：田螺需高温煮熟后食用，避免寄生虫感染；过敏体质或脾胃虚寒者应谨慎尝试。