12岁青少年吃芡实有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：8465

12岁青少年适量食用芡实，可显著健脾补肾、改善消化功能、缓解脾虚腹泻，同时帮助固摄肾气、减少夜尿或遗尿问题**，是温和的食疗选择**。

1. 调理脾胃，增强消化
   芡实性平味甘，能加强脾胃运化能力，改善因脾虚导致的食欲不振、大便溏泄或久泻不愈。尤其适合长期消化不良或易腹泻的青少年，可搭配粥类食用，温和滋养。

2. 固肾益气，减少尿频遗尿
   对于肾气不足引起的夜间尿频、遗尿或腰膝酸软，芡实通过固摄肾气发挥作用。其“补而不燥”的特性避免了补益过度的上火问题，适合青少年长期少量食用。

3. 祛湿排毒，改善体质
   芡实与茯苓、薏米等搭配时，祛湿效果更佳，能缓解体内湿气重导致的疲倦、舌苔厚腻等问题，帮助青少年维持轻盈健康的体态。

提示：芡实需根据体质调整用量，避免过量引起便秘，建议每周食用2-3次，以煲汤或煮粥为主。