12岁青少年吃白果有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：1645

12岁青少年适量食用白果（银杏果）可带来多重健康益处，包括改善呼吸健康、调节泌尿功能、增强免疫力等，但需严格控制用量（每日2-3粒），避免中毒风险。

1. 改善呼吸系统功能
   白果中的黄酮类物质能缓解支气管痉挛，对哮喘、咳嗽等呼吸道问题有辅助疗效，尤其适合换季时易发呼吸道敏感的青少年。

2. 调节泌尿与内分泌
   传统中医用白果治疗遗尿或尿频，其收敛作用可帮助青少年稳定膀胱功能；对青春期女生白带异常也有一定调理效果。

3. 抗菌与免疫支持
   白果的天然抗菌成分能抑制部分细菌和病毒，配合其富含的蛋白质、维生素，可间接提升抵抗力，减少感染风险。

4. 促进血液循环
   白果能扩张微血管，改善血流，对长期伏案学习的青少年有助于缓解疲劳，但需注意过量可能引发血压波动。

提示：白果需彻底炒熟以降低毒性，每日不超过3粒，出现恶心或皮肤过敏应立即停用并就医。