12-13岁青少年吃山楂有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：7584

12-13岁青少年适量食用山楂，主要好处包括促进消化、健脾养胃、补充营养以及辅助改善食欲不振，但需注意控制糖分摄入避免影响健康。

1. 助消化防积食
   山楂中的有机酸和酶类能刺激胃酸分泌，加速食物分解，尤其适合饮食过量或油腻后食用，缓解腹胀不适。

2. 调理脾胃功能
   传统医学认为山楂可健脾，对脾胃虚弱的青少年有温和调理作用，帮助增强营养吸收能力。

3. 提供关键营养素
   富含维生素C、钙、膳食纤维等，有助于骨骼发育、免疫力提升及肠道健康，适合成长期需求。

4. 开胃增食欲
   饭前少量食用可激发味蕾，改善挑食或厌食倾向，但需避免空腹食用以免刺激胃黏膜。

注意：山楂含糖量较高，每日建议不超过10片，糖尿病患者慎用；长期大量食用可能损伤牙釉质，建议食用后漱口。