12-14岁青少年吃陈皮有什么好处

有家健康网 2025-05-08阅读量：5359

12-14岁青少年适量食用陈皮有助于‌健脾开胃、缓解咳嗽、促进消化‌。陈皮作为药食同源的材料，富含挥发油和黄酮类物质，对成长期孩子的健康有多重益处。

1. ‌改善食欲不振‌
   陈皮特有的芳香成分能刺激唾液分泌，饭前少量食用可帮助挑食、厌食的青少年增强食欲。尤其适合学习压力大导致消化不良的情况。

2. ‌缓解呼吸道不适‌
   含有的柠檬烯等成分具有祛痰作用，对感冒后期残留的咳嗽、痰多症状有辅助缓解效果。秋冬季节用陈皮泡水饮用能润喉。

3. ‌调节肠道功能‌
   陈皮中的果胶可促进肠道蠕动，缓解腹胀或便秘问题。但腹泻期间应避免食用，以免加重症状。

4. ‌补充微量元素‌
   富含维生素B1、C及钾、镁等矿物质，能补充青少年高强度用脑和运动后的营养消耗，比零食更健康。

需注意：每日用量建议3-6克（约1-2片），体质偏热或空腹时不宜大量食用。建议搭配蜂蜜、山楂等温和食材，避免单次过量引起上火。